Diminua a barriga em dois dias

Conheça sete maneiras de desinchar o abdome em tempo recorde. Uma delas dá resultado em 48 horas

Para potencializar o resultado das medidas sugeridas pelos especialistas, coloque várias delas em prática ao mesmo tempo
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1. Aposte na hidratação - Resultado em 2 dias

O que fazer: No almoço e no jantar, coma 3 colheres (sopa) de vegetais crucíferos - couve, brócolis e couve-de-bruxelas - e, no dia a dia, aumente a ingestão de água. Para saber quanto tomar diariamente, multiplique seu peso por 35 ml. Exemplo do cálculo para quem pesa 60 kg: 35 x 60 = 2100 ml. Ou seja, 2,1 litros.

Por que beber água ajuda a secar a barriga?
A retenção líquida infla a região. "Tomar a quantidade certa de água estimula o funcionamento dos rins e combate o problema", explica a nutricionista Adriana Ávila. Também vale hidratar-se com sucos, água de coco e frutas, como melão e melancia. Turbinar o consumo dos vegetais citados também ajuda. "Eles são ricos em vitamina C, flavonoides e glucosinolato, substâncias que estimulam os rins a funcionar melhor, eliminando os líquidos mais facilmente", diz a nutricionista Eliane Tagliari.

2. Máscara de  argila verde - Resultado em até 7 dias

O que fazer: Uma vez ao dia, aplique argila verde (vendida em loja de produtos naturais) no abdome e deixe agir por meia hora. Retire com água e, em seguida, use um creme hidratante para massagear a região, com movimentos circulares, por cerca de dez minutos.

Por que seca a barriga? "A argila verde é rica em oligoelementos que combatem o acúmulo de líquidos e estimulam a circulação sanguínea", explica a cosmetóloga Patrícia Camacam. O resultado é tão bom que em apenas uma semana de tratamento é possível reduzir até 3 cm da circunferência abdominal. Antes de iniciar o procedimento, tenha certeza absoluta de que você não é alérgica ao produto. Como? "Aplique um pouco de argila verde no braço e deixe ela agir por uma hora. Não sentiu coceira ou vermelhidão? Então, vá em frente!", orienta Patrícia.

3. Diminua o consumo de leite - Resultados em 7 dias

O que fazer? Diminua o consumo de leite e derivados.

Por que seca a barriga? A maioria dos adultos já não produz mais a lactase, enzima necessária à digestão da proteína do leite. Logo, ele fermenta no intestino e causa gases, deixando o abdome volumoso. Ao reduzir a ingestão da bebida e seus derivados, o problema desaparece. Como fonte de cálcio, aposte em brócolis, espinafre e amêndoas.

4. Evite o sal - Resultado em 3 dias

O que fazer? Suspenda o consumo de sal. Mas, segundo a nutricionista funcional Flávia Cyfer, só isso não basta. É preciso vetar também as fontes de grande quantidade de sódio: salgadinhos industrializados, caldos de carne e de galinha, macarrão instantâneo, temperos prontos, bolachas e refrigerante (especialmente light).

Por que seca a barriga? O sal tende a puxar o líquido de dentro da célula para fora, causando inchaço no corpo. Cortar esse ingrediente ajuda a diminuir tal processo e a definir o abdome.

5. Carboidratos, só integrais - Resultado em 4 dias

O que fazer? Substitua o açúcar por xarope de agaze (adoçante natural extraído do cactus e vendido em loja de produtos naturais) e troque a farinha branca, o arroz branco e o pão por suas versões integrais.

Por que seca a barriga? Expulsar os refinados da dieta impede que haja uma grande liberação de insulina pelo organismo, responsável pelo acúmulo de gordura.

6. Aumente o consumo de fibras - Resultados em 5 dias

O que fazer? Coma de 20 g a 30 g de fibras diariamente. Onde encontrá-las? Comece com 3 colheres (sopa) de granola ou aveia no café da manhã. No almoço e no jantar, invista nos vegetais e legumes. "Prefira-os crus e evite cortá-los em pedaços muito pequenos para não perder parte das fibras", diz Adriana. Não esqueça das frutas: coma de três a cinco porções todos os dias.

Por que seca a barriga? O mau funcionamento do intestino pode ser o responsável pela barriguinha saliente e as fibras atuam nesse quadro. Afinal, elas aumentam o volume do bolo fecal e facilitam a evacuação.

7. Beba chá de cavalinha e hibiscos - Resultado em 4 dias

O que fazer? Ferva 1 litro de água. Ao desligar o fogo, acrescente 1 colher (sopa) de cavalinha e 1 de hibiscos - sempre ervas secas. Abafe por alguns minutos e coe. Tome todo o chá ao longo do dia. Se quiser, pode batê-lo no liquidificador com uma rodela grossa de abacaxi e capim-limão a gosto. Para potencializar o resultado, tome 2 litros de água por dia. Grávidas, lactantes, hipertensos e pessoas que já fazem uso de diuréticos não devem ingerir a bebida.

Por que seca a barriga? Com efeito diurético, o chá colabora para a eliminação do excesso de líquidos do corpo e, consequentemente, de volume na barriga. Além disso, a cavalinha é rica em silício, mineral que ajuda a combater a flacidez.
 

As dez novidades que vão bombar a sua dieta

Confira o que há de mais novo no mercado de produtos para emagrecer. É só caprichar na dieta e usar esses grandes aliados a seu favor!

Conteúdo do site VIVA!MAIS

Os suplementos devem caminhar junto com uma dieta balanceada
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Mesmo que você seja antenada no mundo da dieta, vai ficar surpresa com a quantidade de produtos novos que estão vindo por aí! Mas nada vai mudar seu peso do dia pra noite. "Esses produtos são coadjuvantes no emagrecimento, eles não fazem milagre", conta Renata Fidelis Amorim, nutricionista do Spa Sorocaba. Os suplementos estão aí para ajudar, mas devem caminhar junto com uma dieta balanceada.

Óleo de pinho coreano
Aprovado pela Anvisa, o óleo de pinho coreano dá sensação de saciedade e você come menos. Vendido em pó em farmácia de manipulação com o nome de PinnoThin, basta misturá-lo com água, shake ou suco, 30 minutos antes das refeições. "Por ser natural, não tem contraindicação", diz a farmacêutica Raíssa Cacciolari Dalessandro, da Galena, que importa o produto.

Plantinha que tira a ansiedade
Cissus quadrangularis é uma erva medicinal muito usada na medicina ayurvédica. Agora, está sendo utilizada em dietas. A planta tem flavonoides, que ajudam na melhora da circulação e têm alto poder antioxidante. "Esta planta aumenta os níveis de serotonina e tem ação direta no controle da ansiedade e da saciedade, muito importante no processo de emagrecimento", explica Luciana Harfenist, nutricionista.

Superômega para acabar com a celulite
Ômega 3 é um fenômeno há muito tempo. A boa-nova é que, agora, há produtos manipulados com a concentração dobrada. "Se antes você teria que tomar de três a quatro cápsulas para ter a dosagem recomendada diária, hoje você toma apenas uma", comenta a nutricionista Luciana Harfenist. Proveniente do óleo de peixe, o ômega 3 ajuda a diminuir o processo infamatório do tecido gorduroso. Ou seja: melhora a aparência da pele e combate a temida celulite. O superômega pode ser manipulado em farmácia.

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Perfume que tira a vontade de comer doce
O Diet Aid Roll é um perfume em forma de óleo para ser usado no pulso, na nuca ou na testa. O segredo são três aromas que ajudam a manter a motivação no regime: o frankicense, um óleo que combate o desânimo e aumenta a confiança; o neroli, óleo de for de laranjeira, que ajuda na digestão; e o cocoa oil, aroma de cacau que traz doçura - e tira a vontade de atacar um doce!
1.Diet Aid Roll, da Tisserand, R$ 64,90*

Bombe seu shake anticelulite
O bacana, agora, é combinar os shakes com outros ingredientes que incrementam o emagrecimento! Misture um sachê de CellPro (composto de vários ingredientes, como chá verde, laranja amarga, colágeno, complexo de vitaminas e proteína do leite) com uma colher de óleo de coco extravirgem - que é megaenergético - e uma fruta com bastante fibra. Substitua pelo café da manhã ou lanche da tarde.
2.Cellpro, da Officilab, R$ 79,70*

Combinado pra lá de potente
Sabe o psyllium, modinha de um tempo atrás que ajudava no funcionamento do intestino e tirava barriga? Pois agora ele vem em cápsulas, já combinado com colágeno (que dá elasticidade à pele) e vitamina C. O Bio Reft age na digestão e facilita que a gordura seja eliminada no intestino. Tome antes das principais refeições, com 300 ml de água.
3.Bio Refit, da Sunflower, R$ 29,90*

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Para acelerar a queima de gordura
Mais um mix potente e tecnológico para emagrecimento. Neste caso, dividido em duas fases. No LadySlim, a parte líquida da cápsula, composta de óleo de cártamo, é absorvida primeiro, queimando a gordura abdominal. Depois, a parte sólida libera cafeína aos poucos, permitindo que a queima continue por mais tempo.
1.Ladyslim, da Smart Life, R$ 79,90*

Cápsulas de maçã
Agora, a fibra de maçã ela está sendo vendida em cápsulas. Por conter pectina, que vira um gel no estômago, reduz a velocidade da digestão e mantém a saciedade por mais tempo. Dessa forma, você come menos e as fibras ainda ajudam o sistema digestivo.
2.Fibra de maçã, da Vital Natus, R$ 25,10*

Fibra de maracujá em pó: a amiga do intestino
Lembra da farinha de maracujá, um hit das dietas? Pois a fibra da fruta em pó é ainda mais potente! A pectina, substância presente na casca de maracujá, se transforma em um gel quando cai no estômago e cria a sensação de barriga cheia. Além disso, a pectina ajuda na diminuição da absorção de carboidratos e leva o colesterol e as toxinas embora com as fezes.
3.Fibra de maracujá, da Era Nova, R$ 35*

Para emagrecer enquanto dorme
Comer muito à noite engorda. Isso porque uma parte da comida é estocada como gordura. Mas também não dá pra dormir de barriga vazia. O mix Nutra Meal promete equilibrar isso. É só dissolver num copo de leite ou iogurte. Com baixo teor de carboidrato, o corpo não encontra matéria-prima para transformar em gordura durante o sono e usa o que já tem para manter suas atividades. Aí, perde-se peso.
4.Nutra Meal, da Nisher, R$ 88*

Alimentos que ajudam a queimar a gordura localizada

Conteúdo do site NOVA

Que batata frita dá celulite você já sabe. Mas quais alimentos têm o poder de queimar a danada da gordura localizada? Confira a lista completa!

Troque os doces - causadores da celulite - pelos alimentos que contribuem para a queima de gordura
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A gordura localizada parece que resolve morar nos lugares em que é menos desejada, não é? "São os hormônios os responsáveis por essa distribuição. O fato de os extras se concentrarem mais em determinadas regiões se deve a um desequilíbrio causado por má alimentação, stress, poluição e falta de exercícios", diz o nutricionista australiano Max Tomlinson no livro Target Your Fat Spots: How to Banish Your Bulges ("Mire seus pontos de gordura: como banir seus pneuzinhos"). É por isso que, muitas vezes, conquistar as medidas desejadas parece impossível. "Mulheres tendem a acumular gordura no abdômen, nas coxas e no tórax", diz a nutricionista Evie Mandelbaum, de São Paulo. No entanto, nessa guerra, alguns alimentos funcionam como mísseis na hora de carbonizar celulite, pneus, gordurinhas nas costas, na parte interna das coxas... Tudo o que você precisa fazer é mirar e dar a mordida certa.

Pernas - canela

Por ter efeito termogênico, esse tempero aumenta o metabolismo basal, responsável pelas funções vitais e involuntárias do corpo, como o funcionamento dos órgãos. Além disso, a canela é rica em antioxidantes, melhora a atividade da insulina e reduz a compulsão por doces e carboidratos. É indicado o consumo de uma colher de chá diariamente.

Celulite - cereja

Quem comer essa frutinha por 12 semanas vai turbinar a queima de gordura em 9%. Cereja combate a inflamação associada à... celulite! Você pode também incluir pimenta vermelha no cardápio. Ela é rica em capsaicina, substância que favorece a quebra de gordura. "Três gramas ao dia, em saladas e em pratos quentes, aumentam o metabolismo em até 15%", explica a nutricionista Andrezza Botelho, de São Paulo. "Finalmente, o açaí possui antocianinas, que combatem os radicais livres, melhorando a circulação e ajudando a passagem de oxigênio", diz a nutricionista funcional carioca Andrea Santa Rosa Garcia. Adeus, furinhos!

Barriga - iogurte

O cálcio é um elemento importante no armazenamento e na queima da gordura corporal. Dietas ricas nesse nutriente podem ajudar a impedir que as calorias sejam armazenadas em forma de gordura na cintura, reduzindo a chance de ganhar peso quando você extrapola aqui e ali. Por dia, aposte em três xícaras de leite desnatado ou em duas xícaras de iogurte.

Cintura - azeite

"Duas colheres de sopa do tipo extravirgem por dia são suficientes. Seus componentes ajudam a reorganizar os depósitos de gordura localizada, impedindo que se acumulem na região abdominal", explica Andrezza. Castanhas também possuem a chamada gordura boa e regulam os níveis de açúcar do sangue, não estimulando o apetite nem armazenando pneuzinhos. Trinta gramas por dia deixam a cintura fininha.

Bumbum - pão integral

"Carboidratos são sempre convertidos em glicose, e, quanto mais lentamente esse processo ocorre, menor a chance de eles se transformarem em gordura", diz a nutricionista Bia Rique, autora do livro Comer para Emagrecer (Casa da Palavra). Isso significa que pãozinho francês pode derrubar o seu derrière. Prefira os carboidratos que se transformam em glicose devagar. "As fibras auxiliam esse processo. Dessa forma, ao escolher algum alimento no grupo dos carboidratos (como pães, cereais, farinhas etc.), é mais interessante optar pelos integrais", afirma Bia.

Seios - vinagre

Essa é outra região feminina onde a gordurinha localizada adora fazer morada. A solução? Consumir vinagre. "Ele possui uma substância chamada ácido acético, que acelera o metabolismo, evita picos de insulina no sangue, o acúmulo de gordura e inibe o apetite", explica Bruna Iasi. O de maçã ainda possui função diurética. Use-o para temperar saladas ou dilua-o em água ou em sucos light, meia hora antes das refeições. O ideal é consumir entre uma e duas colheres de chá por dia.

Costas - cebola

Qualquer blusa mais justa deixa aparente aquela gordurinha saltada na região do elástico do sutiã? "Isso pode ser sinal de tireoide preguiçosa. É ela quem regula a velocidade com que você queima calorias", diz Tomlinson. Um dos fatores que alteram o funcionamento da tireoide é o cortisol, hormônio produzido quando você está estressada. Por isso, relaxe! E aumente o consumo de iodo e selênio, presente em alimentos como castanha-do-pará, alho, fígado e cebola.

Braços - linhaça

O grande responsável pela flacidez nessa região é o baixo nível de testosterona - que cai ainda mais conforme os anos passam. A solução? Investir em gorduras saudáveis, encontradas em peixes oleosos (pelo menos um filé, de salmão, atum, sardinha ou peixe-espada, entre duas e três vezes por semana), na linhaça (que pode ser salpicada na salada de frutas) e no abacate (que fica uma delícia amassado com limão e um pouquinho de açúcar), que aumentam a produção da substância. O que mais? Fazer sexo! Segundo Tomlinson, transar regularmente faz com que seu corpo produza maior quantidade desse hormônio masculino. E apaixonar-se tem o mesmo efeito. Outras atitudes, como dormir bem, eliminar o stress, malhar, consumir menos doces e não ficar muito tempo sem comer, também ajudam nessa missão.